반응형 다이어트플랜1 저칼로리 백숙 레시피, 백숙 변형 요리 1. 저칼로리 백숙 레시피📌 재료닭가슴살 또는 껍질 벗긴 영계 1마리마늘 10알, 대추 5개, 생강 2쪽인삼 또는 황기 한 줌 (선택)불린 찹쌀 1/2컵 or 생략물 약 1.5~2L소금, 후추 (개별 간)📌 저칼로리 팁닭 껍질은 완전히 제거찹쌀은 생략하거나 양을 줄임국물에 기름기 생기면 숟가락으로 떠냄간은 소스에 찍어 먹는 방식으로 대체📌 조리법 요약닭은 껍질과 지방을 제거하고 깨끗이 손질속 재료는 찹쌀 없이도 OK. 마늘·대추·생강 위주끓는 물에 닭과 재료를 넣고 60~90분 중약불로 끓이기기름을 제거하고 간은 최소화실파 또는 레몬즙으로 상큼하게 마무리💡 1인분 약 250kcal 이하 (찹쌀 생략 시) 2. 백숙 변형 요리 BEST 3🍲 변형 1: 백숙 곤약죽곤약쌀 또는 곤약밥을 활용해 소화가.. 2025. 6. 28. 이전 1 다음 반응형
